введение в йогу

Этот онлайн-курс для начинающих стал результатом 10 лет преподавательской работы и проведения порядка 20 программ (в том числе выездных) для начинающих. Я вижу и понимаю, как тяжело новичку зайти в практику йоги и остаться там, не имея четкой структуры и поддержки. Этот курс был разработан, чтобы облегчить вход.

только начал или планирует начать заниматься йогой в группах или самостоятельно;

уже занимается, но каждый раз выходит после занятия со словами «Что здесь у вас происходит?»;

уже занимается и хочет отстроить базовые формы и дыхание в асанах, понимать четкую систему занятий для работы со своим телом и состоянием

программа курса состоит из 6 уроков;

каждое занятие продлится 2 часа и будет состоять из теоретической и практической части;

занятия пройдут 3 раза в неделю на протяжении 2х недель (я составила расписание таким образом, чтобы знания успевали усваиваться, тело восстанавливаться, а отсутствие больших пауз между уроками способствовало формированию системы)

после каждого урока у вас будет возможность задать интересующие вас вопросы;

вы получаете доступ к записям занятий на полгода;

! а так же возможность бесплатно посещать мои онлайн занятия на протяжении месяца после окончания курса !

Урок 1

Вводная часть, знакомство с группой. Структура практики. Динамика и статика в йоге. Вьяямы, виньясы и асаны. Работа с дыханием.

Урок 2

Асаны стоя и наклоны. Работа стопы. Шавасана.

Урок 3

Тазобедренные и колени. Ха и Тха - напряжение и расслабление. Бандхи – замки.

Урок 4

Позвоночник. Скрутки и прогибы. Работа с концентрацией.

Урок 5

Балансы стоя и нижние балансы. Баланс силы и гибкости. Перевернутые.

Урок 6

Смысл практики - работа с состоянием через тело. История возникновения той йоги, которой занимаемся сейчас. Полноценная практика, соединяющая в себе направления подвижности по всем пройденным урокам.

подробнее:

программа курса:

для занятий вам понадобятся: